【今日66折】《你運動對了嗎？》作者／甘思元（臉譜文化）

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《你運動對了嗎？》作者／甘思元（臉譜文化）

運動，運痛？除了熱身，你知道還有哪些重要的「運動前準備」運動嗎？除了猛練核心肌群，你知道應該如何「預先強化核心力量」嗎？除了熱敷和冰敷，你知道如何做好「運動前、後的恢復保養」，避免受傷嗎？……

運動健護，將心態、體能、保養、營養，融入每個人的生活型態裡，幫助我們從認識身體、了解體能，學會跟自己身體相處、徹底改善健康！認識運動健護，不只學習鍛練身體的一種方法，更是建立一種生活方式！

在運動健護的訓練裡，首先要有紮實的體育基礎(Athletic Fundamentals)，繼而強調力量與爆發力的體育表現(Athletic Performance)，最後達到提升專項的運動表現(Sports/Life Performance)。經由運動健護的觀念導正，才能找到適合自己，又不易受傷的運動方式，量身訂製受用一生的健康運動計畫，真正達到健康的效益！

資料來源◎TAAZE

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